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Boostez votre système immunitaire cet hiver : 5 pratiques alternatives à essayer
Comment renforcer son système immunitaire en hiver :
L’hiver est souvent synonyme de rhumes, fatigue et baisse de moral.
Pour y faire face, il existe des approches alternatives simples et naturelles pour renforcer vos défenses.
Voici 5 pratiques accessibles à intégrer dans votre routine :
1. Adoptez une alimentation revitalisante
Tout ce qu’on mange, tout ce qu’on touche possède ce qu’on appel une « valeur énergétique« . Ce qui signifie qu’elles peuvent soit baisser notre système immunitaire ou l’augmenter.
Nous sommes toutes et tous différents, certains aliments nous conviennent très bien et d’autres moins. Ce qui est normal car nous n’avons pas toutes et tous les mêmes besoin ni le même ADN.
Le plus important avant tout est de tester ce qui fonctionne pour vous ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter et ensemble on peut trouver ce qui est le plus adapté pour vous grâce à la radiesthésie (pendule). N’hésitez pas à commander votre bilan de santé.
Ici, je vous propose quelques aliments naturels qui ont de belles valeurs énergétiques que vous pouvez déjà essayer.
Les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants sont vos meilleurs alliés. Intégrez dans vos repas :
- Agrumes pour leur apport en vitamine C.
- Gingembre et curcuma, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.
- Choux et légumes verts, bourrés de micronutriments essentiels.
Un thé chaud au citron, gingembre et miel est aussi parfait pour renforcer votre immunité. - Ajoutez de la couleur dans vos assiettes
2. Expérimentez le magnétisme pour équilibrer vos énergies
Les soins en magnétisme permettent de relancer la circulation énergétique dans votre corps, essentielle pour maintenir un système immunitaire fort.
Les soins aident à éliminer les blocages, réduire le stress (grand affaiblisseur d’immunité) et harmoniser vos vibrations.
Je propose des soins sur photo qui permettent de jongler avec les périodes chargées des fins d’années. Ces soins personnalisés vous permettent d’avoir un retour audio avec des conseils adaptés à votre besoin que vous pouvez faire en complément du soin.
N’hésitez pas à me contacter pour avoir plus d’informations.
3. Pratiquez la cohérence cardiaque et la respiration consciente
Le stress affaiblit directement vos défenses. Le stress récurant est l’ennemi du corps.
Une respiration lente et régulière permet d’apaiser le système nerveux, favorisant ainsi une réponse immunitaire optimale.
Astuce énergétique : Testez une routine de 5 minutes matin et soir. Assis au bord du lit, les pieds au sol : Inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 secondes, et visualisez votre énergie se régénérer.
Essayez cette technique durant 1 semaine, puis espacez. Il n’est pas nécessaire de forcer la respiration, vaut mieux commencer petit et augmenter.
4. Misez sur les plantes médicinales suisses
Certaines plantes locales sont idéales en infusion, en homéopathie ou naturopathie.
Voici ce que j’ai dans ma trousse à pharmacie en produits naturels :
- Échinacée : reconnue pour booster l’immunité et combattre les infections.
- Sureau : pour soulager les symptômes grippaux et prévenir les coups de froid.
- Thym : un antiseptique naturel pour les voies respiratoires.
- Tea tree : une huile essentielle que j’adore et que j’utiliser dans beaucoup de situations.
- Camomille en infusion, favorise une détente et diminue le stress mais possible aussi en huile essentielle mélangée avec une huile de massage, idéale pour se masser sous le poignet et sentir l’odeur dans les moments de stress.
5. Prenez soin de votre esprit avec la méditation guidée
La méditation est un outil incroyable, et si on en parle autant, ce n’est pas juste parce que c’est à la mode. C’est parce que ça fonctionne vraiment.
Mais comme toute pratique, elle nécessite un peu de persévérance. Si vous essayez une fois de faire du vélo, que vous tombez et que vous ne remontez jamais en selle, vous n’apprendrez jamais à en faire ni n’en découvrirez les bénéfices. En revanche, si vous remontez et que vous trouvez la bonne technique, la liberté est à vous 
La méditation, elle aussi, demande de la régularité. Elle permet de réduire le stress, d’améliorer le sommeil et de favoriser l’équilibre intérieur, des éléments essentiels pour renforcer votre système immunitaire et votre bien-être global.
Si vous avez déjà essayé de méditer mais que vous trouvez cela compliqué ou décourageant, j’ai conçu un programme spécialement pour vous ! Pas à pas, apprenez à transformer la méditation en un moment agréable et bénéfique.
Contactez-moi pour en savoir plus sur la formation « Apprendre à maîtriser la méditation », adaptée à toutes et à tous !
En complément, chaque mois, je propose un soin à distance sous forme de méditation audio. Vous pouvez l’écouter quand vous voulez, tranquillement depuis chez vous. Ce soin est idéal pour celles et ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation. Et même si méditer vous semble difficile, ce n’est pas grave : votre inconscient entend tout, et c’est l’essentiel !
Retrouvez tous les soins du mois disponibles ici 
BONUS : Purifiez et nettoyez votre intérieur
En hiver, on passe plus de temps chez nous, souvent avec des proches ou des invités. Cela peut accumuler des énergies stagnantes.
Un espace harmonieux favorise une meilleure santé globale.
- Brûlez des herbes comme la sauge pour éliminer les énergies négatives.
- Aérez régulièrement votre espace au moins 20minutes, même par temps froid, pour renouveler l’air.
- Ajoutez des plantes comme le lierre, qui purifient l’air et apportent une belle énergie ou encore mettre une aloé vera à l’entrée de chez-soi favorise à trier les énergies entrantes et sortantes.
Et vous? Quelle est votre astuce bien-être en hiver ou que vous adorez faire ?
Partagez vos astuces en commentaires
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Mots du corps
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